學日文一陣子後，很多人會發現：單字背了不少，文法也看過，但要自己寫一段日文時，腦袋就一片空白。其實寫作不用一開始就寫長文，從「每天一句話」開始就夠了。這篇整理一句話日記的寫法、常用句型和範例，讓你今天睡前就能寫下第一句。
📌 本篇文章的重點
為什麼從「一句話日記」開始？
寫作最難的不是文法，而是「不知道要寫什麼」。一句話日記把題目縮小到「今天發生的一件事」，負擔一下子就變輕了。
首先，一句話只要1分鐘，再忙也能持續。其次，每天寫的都是自己的生活，用到的單字一定是你真的會用到的詞，比背單字書更容易記住。此外，寫了一個月回頭看，會很明顯看到自己的進步，這種成就感很重要。想找生活情境的寫作題材，也可以參考日本國際交流基金的免費教材「いろどり 生活の日本語」。
寫一句話的基本公式很簡單：「什麼時候＋在哪裡＋做了什麼＋感想」，不用全部都寫，挑兩三個就夠了。如果你連假名都還不太熟，可以先看平假名50音全解析打好基礎。
寫日記必學單字與時間詞
| 日文 | 讀音 | 中文意思 |
| 今日 | きょう | 今天 |
| 今朝 | けさ | 今天早上 |
| 昼休み | ひるやすみ | 午休 |
| 仕事の後 | しごとのあと | 下班後 |
| 久しぶりに | ひさしぶりに | 隔了好久 |
| 初めて | はじめて | 第一次 |
| 楽しかった | たのしかった | 很開心 |
| 疲れた | つかれた | 好累 |
感想詞是日記的靈魂。「楽しかった」「おいしかった」「疲れた」這三個先記住，幾乎每天都用得上。
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7天份的一句話日記範例
下面是一週份的範例，可以直接替換成自己的內容。
平日
月：「今日は朝から雨でした。」（今天從早上就在下雨。）
火：「昼休みにラーメンを食べました。おいしかったです。」（午休吃了拉麵，很好吃。）
水：「仕事の後、ジムに行きました。」（下班後去了健身房。）
木：「新しい日本語の単語を5つ覚えました。」（記住了5個新的日文單字。）
金：「今週はとても忙しかったです。」（這週非常忙。）
週末
土：「久しぶりに友達とカフェに行きました。」（隔了好久跟朋友去咖啡廳。）
日：「一日中家でドラマを見ました。」（一整天在家看日劇。）
寫的時候記得標點符號的規則，日文的句號是「。」，逗號是「、」。詳細可以參考日文標點符號與書寫格式整理。
文法重點：日記用「です・ます」還是普通形？
📖 點擊看更多詳細解說
① 兩種都可以，但同一篇要統一
日本人寫私人日記時，多半用普通形；初學者則建議先用「です・ます」形，因為跟會話一樣，練起來比較自然。
「ラーメンを食べました。」（です・ます形）
「ラーメンを食べた。」（普通形）
同一篇裡混用兩種會讀起來不順，所以選一種用到底就好。
② 過去形是日記的基本
日記寫的是今天發生的事，所以大多用過去形。
動詞：食べます → 食べました／食べた
形容詞：楽しい → 楽しかったです／楽しかった
名詞：雨です → 雨でした／雨だった
先把這三種過去形練熟，寫日記就不太會卡住。
小練習：用日文說說看
學完寫法，來試試看把下面的中文寫成一句話日記吧！先遮住答案，想一想再點開。
第1題：今天下雨了。
看答案
「今日は雨でした。」
名詞的過去形用「でした」。
第2題：午休吃了咖哩，很好吃。
看答案
「昼休みにカレーを食べました。おいしかったです。」
「おいしい」的過去形是「おいしかった」。
第3題：隔了好久去看了電影。
看答案
「久しぶりに映画を見に行きました。」
「〜に行く」表示去做某件事。
第4題：明天想早點睡。
看答案
「明日は早く寝たいです。」
「〜たい」表示想做的事，日記結尾很常用。
這四句換掉一兩個詞，就是你明天的日記。寫完記得唸出來，口說也一起練到。
讓日記持續下去的3個小技巧
一句話日記最大的敵人不是文法，而是「忘記寫」。下面三個小技巧，可以幫你把寫日記變成習慣。
① 固定時間和地點
例如睡前躺在床上、或是通勤坐捷運的時候。把寫日記綁在每天一定會做的事情後面，就比較不容易忘記。
② 準備「萬用句型」
不知道寫什麼的時候，就套用固定句型：
「今日は〇〇をしました。」（今天做了〇〇。）
「〇〇が楽しかったです。」（〇〇很開心。）
「明日は〇〇をしたいです。」（明天想做〇〇。）
只要換掉〇〇的部分，每天都能寫出不一樣的句子。
③ 一週回頭看一次
週末花5分鐘把這週的7句話讀一遍，查一下不確定的單字或文法。此外，把寫好的句子大聲唸出來，也能順便練發音。
總的來說，寫日記不用追求完美，重要的是每天都有一點點日文輸出。持續一個月後，你會發現自己腦中的日文句子變多了，開口說話時也比較不容易卡住。
延伸單字
日記寫久了，會想用更多不同的感想詞。下面這些詞都是日常生活中很常用的形容方式，加在句子最後，就能讓日記更有自己的味道。另外，「ほっとした」和「びっくりした」很適合描述當天的心情變化，日本人在聊天時也很常用。
| 日文 | 讀音 | 中文意思 |
| 嬉しかった | うれしかった | 很高興 |
| ほっとした | ほっとした | 鬆了一口氣 |
| びっくりした | びっくりした | 嚇了一跳 |
| 残念だった | ざんねんだった | 很可惜 |
| 眠かった | ねむかった | 很睏 |
| 頑張った | がんばった | 很努力 |
常見問題FAQ
📖 點擊看FAQ
Q1. 零基礎也能寫日記嗎？
可以。只要會平假名和幾個基本句型，就能寫「今日は〇〇でした」這種一句話。
Q2. 要用手寫還是打字？
都可以。手寫比較容易記住漢字，打字則能順便練習日文輸入法，看自己的目標選擇。
Q3. 寫錯了怎麼辦？
先不用怕寫錯。持續寫比寫得完美更重要，之後再請老師或日本朋友幫忙修改就好。
Q4. 每天要寫多少？
一開始一句就夠。習慣後再慢慢增加到兩三句，加上感想或原因。
Q5. 寫日記對口說有幫助嗎？
有。日記裡寫的句子都是你自己生活中會說的話，唸出來就是很好的口說練習。
Q6. 忘記寫一天怎麼辦？
沒關係，隔天補一句就好。重點是不要因為中斷一次就放棄。
Q7. 可以用手機寫嗎？
可以。手機的備忘錄或日記App都很方便，還能順便練習日文輸入。
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總結
日文寫作不用從長文開始，每天一句話日記就是最輕鬆的第一步。記住「什麼時候＋做了什麼＋感想」的公式，再用過去形寫下來，一個月後你會很驚訝自己寫了多少。如果想規劃自學的第一個月，可以參考日文自學第一個月該做什麼？。
